Новости

Учеными доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют меньший риск развития: ишемической болезни сердца и инсульта, диабета 2 типа, рака кишечника, рака молочной железы, остеоартрита и ряда других заболеваний.

Исследования также показывают, что ежедневная физическая активность положительно сказывается на самооценке людей, качестве сна и настроении.

Физические упражнения – это действенное лекарство, которое у нас всегда под рукой. Пришло время все исправить. Давайте начнем Новый год с ежедневной двигательной активностью.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность.

Не обязательно для этого посещать спортзал, или выделять большое количество времени. Достаточно 10-30 минут в день, проводя небольшие тренировки:
1. Разминка всех основных суставов вращательными движениями (руки, ноги, туловище, голова)
2. Небольшая растяжка конечностей и корпуса
3. Базовые упражнения (приседания, наклоны корпуса лежа, подьемы ног, рук)

Даже исходя из этих трех пунктов, уже можно закрывать минимальную потребность организма в физической активности.

Важное правильно - физической активности много не бывает. За исключением чрезмерных нагрузок в условиях повышенного физического труда

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!  РЖД-МЕДИЦИНА