Эпидемия паники: как перестать бояться коронавируса.

25.03.2020 В ситуации, когда сообщения о том, сколько заболевших новым коронавирусом, похожи на сводки с фронта, врачи меняют привычную одежду на костюмы химзащиты, а общавшихся с носителями вируса помещают под карантин, очень трудно сохранять спокойствие и трезвый ум. Но это необходимо.
Как не поддаться тревоге и справиться со страхами?


1. Не преувеличивайте риск

Если наш мозг воспринимает что-то как пугающее и неизвестное, он преувеличивает степень риска, создает ощущение, что подобное действительно произойдет с вами. Это часть биологически встроенной реакции «бей или беги».
Внимание привлекает большое и страшное. Тому, что привычно, но потенциально опасно, придается гораздо меньше значения. Мы каждый день садимся за руль, несмотря на то, что шансы умереть в автомобильной аварии намного выше.
Таким образом, вспышка нового вируса кажется более страшной, чем любого другого, уже известного. Кроме того, в поисках «горячих» новостей и новых подписчиков пользователи социальных сетей и многие медиа переоценивают проблему и сопутствующие ей риски.

2. Принимайте адекватные меры предосторожности

Как и грипп, коронавирусы распространяются при повседневном контакте, при прикосновении, кашле или чихании. Поэтому нужно:
•    Оставаться дома и не ходить на работу и в общественные места, почувствовав недомогание.
•    Воздерживаться от близкого контакта с больным и соблюдать правила гигиены.
•    Регулярно мыть руки горячей водой с мылом не менее 20 секунд, особенно придя домой с улицы и перед едой. Специалисты из британского Королевского фармацевтического общества установили, что этого времени хватает на то, чтобы смыть бактерии и вирусы.
•    Носить с собой небольшую бутылочку дезинфицирующего средства для рук и регулярно им пользоваться.
•    Поддерживать иммунную систему, правильно питаться, высыпаться и заниматься спортом.


3. Ограничивайте потребление медиаконтента

Медиа становятся разносчиками… паники. «Читайте меньше новостей о заболевании», — пишет доктор Грохоль. Ученые работают дни и ночи, чтобы лучше понять вирус и найти способы ограничить его воздействие. Стоит довериться им. А если хочется получить свежую информацию, стоит обратиться к проверенным официальным ресурсам, а не к сплетникам из социальных сетей.

4. Используйте свой опыт преодоления трудностей

Независимо от того, что стало поводом для беспокойства, используйте проверенные способы борьбы с ним. Может, вам поможет внутренний диалог. Может, удастся противопоставить страхам основанную на фактах аналитику. Или поговорить о волнении с другом, с членом семьи. Помедитировать.

Каким бы ни был ваш здоровый способ снять стресс и тревогу, постарайтесь применить его, когда почувствуете, что беспокойство одолевает вас.

Важно помнить, что подобные вспышки время от времени происходят во всем мире. И хотя они могут быть действительно страшными, реальные шансы заразиться малы, если принимать меры предосторожности, основанные на здравом смысле.

Следите за своим здоровьем, укрепляйте иммунитет, не забывайте про спорт.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!

ЧУЗ «РЖД-Медицина» г. Уссурийск»
Адрес: 692526, г. Уссурийск, пр-кт Блюхера, 10
Телефон: 8(4234) 25-35-23
http:// www.ждбольница.рф